Ateliers thématiques

 

Ce que nous mangeons, la façon dont nous le mangeons, et la place que prend la nourriture dans notre vie impactent directement notre quotidien en terme de santé physique, psychologique et d’équilibre entre le mental et le lâcher prise.

Autrement dit, une meilleure gestion de son alimentation signifie un mieux-être général dans tous les domaines de sa vie…

Je traite donc de la Nutrition dans toute sa dimension, avec tout ce qu’elle implique :

-directement : les courses, les menus, les petits creux ou des « craquages », la composition de sa gamelle / les choix alimentaires au self,

-et indirectement : les relations (collègues, famille, amis…) & le regard des autres, la respiration (en pratique), la confiance en soi, le stress, la gestion des émotions, la mise en mouvement / activité physique (ex: cours de Pilates),…

Je me propose en effet d’apporter des informations et astuces concrètes et réalistes à vos employés, qui leur permettront de bien composer leurs repas ainsi que de se sentir en sécurité dans leur relation avec la nourriture (et avec les autres) sous différents angles.

Les thématiques

Voici une liste non-exhaustive d’exemples exemples de thématiques :

- Nutrition et confiance en soi / oser être soi
- « Souffrir pour être belle »
- Mangez-vous vos émotions ?
- Nutrition et gestion des contraintes horaires, du stress…
- En horaires décalés, comment manger ?
- Stress & grignotages
- Nutrition : et si vous faisiez de la nourriture votre alliée ?
- Casser les clichés —>  Qui n’a pas entendu qu’il fallait manger moins gras, éviter le chocolat ou encore qu’on a de la chance « quand on ne grossit pas, on mange ce qu’on veut ».
- Vous le saviez, vous, que tout cela était faux ?
- Courses et équilibre alimentaire : un thème plus classique mais efficace : tout le monde a besoin de faire des courses et créer des menus…
- Manger et respirer
- Mieux bouger, mieux manger…

Les formats

Les ateliers (6-8 personnes max) peuvent se dérouler selon les différents thèmes ci-dessus. Ils se basent principalement, sur des échanges, afin de rester dans du concret, avec parfois des pratiques physiques douces (respiration, étirements...) qui sont en lien direct avec notre manière de nous nourrir.

Les conférences sont une manière d'atteindre un plus grand nombre en s'attachant à des croyances communes, des clichés à démonter ou des informations plus concrètes valables pour tous. Par exemple, les bases à savoir pour se concocter une gamelle rapide et healthy pour le midi (ou bien choisir son plat au self), afin de se sentir bien pendant et après le repas, en restant efficace et concentré jusqu'au moment de quitter le travail.

Les suivis individuels permettent de faire du sur-mesure et offrent donc la possibilité d’avancer très vite et de manière efficace. Chacun ayant son histoire, sa personnalité, ses goûts et donc une relation avec la nourriture qui lui est propre, recevoir en individuel permet de mettre en place des solutions concrètes très adaptées et durables. NB : ces suivis sont possibles en visio.

 

Je peux inclure dans mes ateliers ou suivis la possibilité d’une communication maintenue régulièrement a postériori, via des outils comme whatsapp ou par téléphone, Messenger, Skype... une ou plusieurs fois par semaine pendant un temps donné, afin de permettre à vos employés de poser des questions régulièrement et ainsi acquérir plus vite de l’indépendance et obtenir des résultats plus concrètement. 

Mon expérience me permet d’ajouter qu’une telle option peut être un réel outil de progrès rapide et efficace. Il permet de maintenir la motivation en haut de l’échelle et de répondre très concrètement aux besoins.

Pilates & autres gym douces

Éducatrice sportive formée au Pilates, je peux aussi proposer des séances individuelles ou cours collectifs de Pilates, relaxation, méditation guidée, de manière ponctuelle ou régulière.

Gym douce très en vogue et recommandée par les professionnels de santé, le Pilates est une pratique qui permet de renforcer les muscles profonds, avec un focus sur les abdominaux et le dos, aussi que sur la mobilité de la colonne vertébrale. Il apporte un bien-être immédiat, mais aussi sur le long terme, en réduisant le stress, les maux physiques (ex: maux de dos)
Une attention particulière est aussi portée sur la respiration, ce qui a d’ailleurs un impact sur le stres, la digestion… tout est lié !